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脑血管病防治常识
时间:2016/7/30 来源:钟祥市中医院【脑病科】 作者:admin 点击:649

     脑血管病防治常识

 


     健康生活生活方式----“ABCDE”

 

A 、积极运动(Accumulatesexercise)适量的体育锻炼及体力活动,以不过度疲劳为度,可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇的沉积,提高胰岛素的敏感性,对预防肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少中风发作均有很大益处,是预防脑卒中的重要措施;

 

     “一、三、五、七”来锻炼:

     “一”是每天至少锻炼一次;      “三”是每次要锻炼30分钟以上;

     “五”是每星期要锻炼5次;       “七”是每次锻炼的心率要达到:170-年龄。

 


B 、体重指数控制(BMIcontrol)即保持体重指数BMI维持在18.5—24.9。

 

     BMI的计算方法:体重(公斤)除以身高(米)的平方。男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。

 


C、戒烟(Cigarettequitting)戒烟、控制饮酒也是防治脑中风发病的重要措施,吸烟可谓“百害而无一利”;而经常大量饮酒则是脑中风发病的重要诱因。

 

     每日限量饮酒:葡萄酒、绍兴酒<100毫升       60度白酒<25毫升   啤酒<300毫升


D、合理饮食(Diet)

 

     遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食五大原则。

     采用低盐低油脂,每天油脂合适用量为大约2平勺食用油,食盐用量为<6克。

 


E、情绪(Emotion)乐观、稳定的情绪,平衡舒畅的心态是预防脑卒中的重要因素

 

     卒中后患者容易产生焦虑或抑郁,应多与亲友和医生交流,增强康复的信心。

     如果心理调节不能缓解,应及早进行药物干预。

     家属积极鼓励患者康复锻炼,同时给予患者心灵上的安慰,战胜疾病。

 
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